na czym w

Witam Wiek 17lat Wysokość 182cm Masa 84kg Siłownia 3 razy w tygodniu Cel Schudnięcie po czym nabranie masy mięśniowej A więc Jak już pewnie widzieliście mam 17 lat i ważę 84kg!! Od 6 miesięcy poprawiłem swoją siłę chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię Jednak to niedaje zamieżonych efektów więc: Jaką dietę proponujecie? Poranek pn-pt Wstaję o 6:00 [...]

czym może byc spowodowana opuchlizna na twarzy? Utrzymuje się przez cały czas; czasem jest większa, czasem mniejsza. 0gólnie źle się czuję, zawsze zmęczony i senny. Mam też duży brzuch,jakby był spuchnięty.

[...] Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc Trening co drugi dzień Robiłem tego 3obwody, serie do zmęczenia przy czym celowałem żeby to było ~13powtórzeń w jednym ćwiczeniu Wcześniej miałem tylko expander, teraz zespawałem sobie drążek :) Jaki zestaw ćwiczeń zastosować i intensywność [...]

[...] roku szkolnego jednak teraz mamy wakacje i z racji tego iż pracuję ciężko na budowie czasu na siłownię brak... Boję się spadków, tego na co długo pracowałem w związku z czym zastanawiam się czy swojej pracy nie można wykorzystać chociaż trochę jako "dłuższy trening", wiem że to nie to samo jednak każda forma wypoczynku dobra W związku z [...]

[...] stawu skokowego. Chciałabym wrócić w pełni do sprawności i tańczyć bez bólu, jak również poprawić wygląd mojej sylwetki, co jest bardzo ważne w naszym zawodzie i z czym się od długiego czasu borykam. Również mam dość umięśnione ciało, wiec boje się doprowadzić do tego, ze moja masa mięśniowa się zwiększy. Bardziej zależy mi na jej [...]

Witam Podjalem decyzje o rozpoczeciu pierwszego cyklu kreatynowego, po tym co wyczytalem na forum bedzie to monohydrat. Prawdopodobnie Trec lub Vitalmax. Tylko zastanawiam sie, w proszku czy tabletkach? Czym to sie rozni i ktory sposob suplementacji powinienem wybrac?

Mam problem ze zginaniem łokcie (tak jakbym chciał napiąć mieśnie)czuje ból i nie moge go zgiąć tak jakby co mi go blokowało. Nie wiem czym może to być wykonane. Ćwiczenia jakie wykonuję najczęściej to pompki i podciąganie sie na krzesłach (jakby przysiady tylko pracują ręce.

Hej od dłuzszego czasu w nocy budzą mnie bardzo bolesne skurcze łydek czasami nawet w obu nogach .Wczesniej skurcze rąk. Do tego sa lekko opuchniete . w czym moze lezec problem ?ktos mial cos podobnego ? Cwicze silowo + jezdze na rowerze 4-5 x tyg

Witam, jakie byście polecali kupić odzywki na mase? co z czym najlepiej łączyć? Szczególnie chodzi mi o odzywki z tej majowej promocji, zawsze lepiej kupić taniej

[...] wiec ok. ale mam takie pytanie bo wielokrotnie czytalem tu na forum ze nakladanie zbyt duzych ciezarow moze zaowocowac przetrenowaniem danej grupy miesniowej w zwiazku z czym moje pytanie jak szybko mozna sie przetrenowac czy jest to sprawa miesiecy badz lat jak ze stagnacja czy tez mozna to zrobic w jeden miesiac bedac zbyt "gorliwym" ? 2. [...]

[...] natomiast w temacie podwieszonym (do którego wszyscy każą mi sie odwołowywać by ułożyć dietę) piszę, że ektomorfik powinien jeść 3 a nawet 4 g na kilogram masy ciała, przy czym w tematach kłócili się o różnice miedzy 1,5 a 2g... Wobec czego proszę o wypowiedzi i sugestie. Za 2 tyg zaczynam robotę, więc na pewno będę łykał carbo i Gainera (gdyby [...]

Witam. Próbuję ułożyć sobie dietę. Jakiś zarys mam (nie wiem na ile dobry dlatego proszę o ocenę). Do tego jak widać brakuje mi dużo węglowodanów. Czym je uzupełnić, aby nie przekroczyć innych makro? /SFD/Images/2015/6/10/0c0345c2cbe04c3cafca7d3578a9c037.jpg

Czy ten produkt będzie ok? Mam ochotę na granole + z czym zjesc może być np jogurt pitny proteinowy/ Skyr naturalny + np maliny? https://sklep.sfd.pl/Sante_Go_On_Granola_Proteinowa_Z_Czekolada_I_Orzechami-opis41008.html?cid=&gad=1&gclid=EAIaIQobChMIg4WrtK-pgQMVcY2DBx0c3A1wEAQYASABEgIm9_D_BwE

[...] i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ? i tak do każdego ćwiczenia :) W skrócie: Czy drop sety walę ile bozia dała siły w łapach ? czy jakąś określoną ilosć powtórzeń po czym schodzę na niższy cieżar i powtarzam ? Czy drop sety wykonuje się od każdego ćwiczenia w danej partii mięśniowej ? Dzięki z góry :) (Wiem, że zaraz wbije Georgu i wyśle [...]

stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac [...]

[...] P.S macie jakieś fajne arty o peptydach, bo chyba lepiej się nadają jak testosteron odpada.. no chyba, ze ktoś mnie przekona ze npp czy tren i undestor jest si.. a niechce całe życie na oxa, prima, meta, meta in, antek, tura, wino, wino inj.. aha jeszcze mam dostęp do ace-031 z uk ktoś cos poleci o czym poczytac do czego zaczac przymierzać?

Witam Waze 64kg/180 cm wzrotu czy to bialko pomoze przybrac na masie + oczywiscie dieta, chcialbym zapytac czy ktos sporzywał białko "system protein 65 olimp" i z czym je najlepiej pić i kiedy, pozdro

Jak w temacie ... Czym na redukcji zastepujecie slodycze ? mile widzane zdjecia i przepisy ;) bo niewierze ze bez czegos slodkiego wytrzymujecie ;> ?

[...] DB Pharma, IP, i Axio 4.Meta -Razak, Axio, EAP, Ruska i jakieś inne wynalazki 5.Wino- tu jest problem: Stanex 10 z RAzaka, Axio, Axio inject zielone, Proszę o jakieś tipsy czym się zainteresować w tej chwili(24.10.2008), gdzie ryzyko wałka jest mniejsze i co się teraz bierze bo nie byłem w temacie na bieżąco przez ostatnie miechy. Pogrubiłem te [...]

[...] i samochod ale nic nie ruszylo.. zaczalem jezdzic rowerkiem i regularnie wieczorkiem chodzic na spacery. Znajomy polecil mi THERMO FAT BURNER zeby troche zejsc z masy. przy czym troche ruchu ok 2 razy w miesiacu pare brzyuszkow i pare przebierzek rowerkiem (co juz robie). I tu moje zepytanie czy to cos da? Chcialbym zrucic z 10 kg przez wakcje [...]